숙면 보조제1 불면증 극복과 숙면을 위한 자연요법과 보조제 성분 정리 불면증 극복과 숙면을 위한 자연요법과 보조제 성분 정리 수면 문제, 약 없이 해결할 수 있을까?많은 사람들이 잠을 쉽게 들지 못하거나, 자주 깨는 문제로 고통받고 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감까지 유발될 수 있죠. 이런 상황에서 수면제 대신 자연적인 방법이나 보조제를 찾는 분들이 늘고 있습니다. 숙면을 돕는 자연 요법 7가지불면증을 완화하고 수면의 질을 높이기 위해 누구나 시도할 수 있는 생활 속 자연 요법은 다음과 같습니다:수면 루틴 유지: 규칙적인 취침 시간 유지스마트폰 사용 줄이기: 취침 전 1시간은 화면에서 멀어지기카페인 조절: 오후 2시 이후 카페인 섭취 피하기저녁 샤워: 따뜻한 물로 체온 안정화아로마 테라피: 라벤더, 캐모마일 오일 활용명상과 호흡법: 짧은.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
